[...] to mieć dobre warunki do spania. U mnie różnie z tym bywało i czasami była niezła chvjnia, teraz jest lepiej. Ale chyba nigdy nie pójdę na coś takiego, żeby dzielić z jakąś obcą osobą pokój. Już się dość w tych akademikach wybawiłem. Jeszcze, żeby było tak jak w szpitalu, gdzie światło jest gaszone i wszyscy idą spać to mi nie przeszkadza, [...]
[...] O mnie: wiek - 28 wzrost - 190 waga - 88 staż - pierwszy raz na siłowni byłem w 2016 i potem chodziłem mało systematycznie a raczej rekreacyjnie dla poruszania się niż jakiegoś konkretnego celu. Teraz od stycznia 2022 jestem regularny, przyjąłem sobie za cel zbicie trochę fatu bo się zaczęło powoli wylewać ale jak się udało doprowadzić do [...]
Nie no jasne, że tak. Ale mi chodziło o to, że jak mam możliwość to powinienem zadbać o sen, skoro problemy z nim wynikają również z mojego zaniedbania. Inna sprawa, że jeden będzie spał po 3 godziny przez całe życie i będzie ok. A ktoś inny po kilku latach j**ania nocek zacznie się sypać
[...] pokój 10 metrów kwadratowych na dwie osoby, kuchnia na korytarzu, kibel na dwa pokoje. Utrzymywałem się z kasy zarobionej w wakacje + dostawałem stypendium rektorskie jakieś 500 zł i tak miałem dobrze, bo rodzice mi opłacali akademik (360 zł płacili miesięcznie). Ciężko byłoby iść na mieszkanie, bo i tak rodzice wtedy by pewnie przestali [...]
[...] 150g.Dal więcej białka.Na redu musisz mieć delikatne uczucie głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia na nabiale i powyżej 200g wegli też miałem ciężej z redukcja kolejno bez 5x cardio na tydzien efekty byly duzo [...]
[...] spałem po 6-6,5 h dziennie, bo wykłady na 8.00 i trzeba było wstać o 6.30, a w akademiku u mnie to się spokojnie zaczynało robić tak trochę przed północą, więc nie było jak iść spać wcześniej. Na co dzień byłem zmęczony, ale można się przyzwyczaić i w sumie to był chyba mój najlepszy semestr jeśli chodzi o oceny i średnią z przedmiotów, mimo [...]
[...] spałem po 6-6,5 h dziennie, bo wykłady na 8.00 i trzeba było wstać o 6.30, a w akademiku u mnie to się spokojnie zaczynało robić tak trochę przed północą, więc nie było jak iść spać wcześniej. Na co dzień byłem zmęczony, ale można się przyzwyczaić i w sumie to był chyba mój najlepszy semestr jeśli chodzi o oceny i średnią z przedmiotów, mimo [...]
Najgorzej, że jedynie takie naturalne ogarnięcie snu daje efekty. Bo jak czasem wrzucę coś żeby lepiej spać, to rano jest masakra, zaspany jakbym dwa dni nie spał, chociaż noc bez pobudki. A jak po prostu zadbam o higienę, nawet jak się obudzę ze dwa razy w nocy ale ogólnie śpię spokojniej to się budzę bardziej wypoczęty
Witam, jaki inhibitory miostatyny polecacie, które są pewniakami i jakie widzieliscie efekty? Nie chce kupowac kota żeby potem się okazało, że to placebo. Chciałbym również żeby wyszło to najtaniej jak się da. Elite brown jest cieżko dostępny na ten moment. Jak nic nie będzie warte uwagi to możecie mi chociaż polecić czekoladę, która zawiera jak [...]
[...] że z tych serii na przód uda, dwójki dostaną plus minus 2-3 serie, dobrze liczę? Wtedy można przyjąć, że dwójki na tydzień mają 10-12 serii) Pośladki: 4 serie ( + tak samo jak z dwójkami czyli dodatkowo dostaną +- 4 serie) Klatka: dół ( 6 serii) góra 4 serie ( łącznie 10 serii na tydzień) Najszerszy 10 serii ( i właśnie tutaj pytanie jak to [...]
Zgadza się. Predator średni, ale nie jest taki zły. Według mnie nic już w tym temacie niestety lepszego nie powstanie niż oryginał. Choćby nie wiem jak się starali zawsze poprzeczka jaka film pz Arniem postawił będzie nie do przeskoczenia prey taki sredni na jeza, duzo glupot ale czego sie spodziewac, od predatorsow najlepszy film z drapieznikem [...]
Zgadza się. Predator średni, ale nie jest taki zły. Według mnie nic już w tym temacie niestety lepszego nie powstanie niż oryginał. Choćby nie wiem jak się starali zawsze poprzeczka jaka film pz Arniem postawił będzie nie do przeskoczenia
[...] zrobić truchtem bez przechodzenia do marszu. A były dwa naprawdę długie i wymagające i jeden przed metą, plus kilka mniejszych. Na biegach górskich tak się nauczyłam, że jak podbieg to do marszu żeby oszczędzać siły. Większość biegaczy tak robi. Niestety za dużo czasu tracę na podejściach i nawet na tych łagodniejszych idę zamiast biec, [...]
Straszna bieda w kinach ostatnio, praktycznie do końca roku na nic nie czekam, może pójdę na 'Avatara 2' w grudniu chociaż już będzie takiego zachwytu jak na jedynce na pewno. Trochę liczyłem, że produkcja drugiej części 'Na skraju jutra' w końcu ruszy, ale chyba projekt umarł. Podobnie jak nowy film Guya Ritchie 'Gra fortuny' ze Stathamem w roli [...]
[...] Stosuje na mnie śmieszne testy swoje i sprawdza czy działają wysyłając sprzeczne sygnały. Na szczęście swego czasu zaznajomiłem się nieco z wiedzą na temat tych obiektów i jakoś se radzę. Choć przyznam szczerze, że lekko mnie to wk***ia chwilami, ale oczywiście nie daje tego po sobie poznać, a wręcz przeciwnie. No i na jej korzyść gra to, że [...]
[...] ciała względem działającej siły oraz inne obciążenie ramion) - na barki robie wyciskanie żołnierskie i tu zmieniłbym sobie np. na wyciskanie półsztangi - podobna sytuacja jak powyżej. Ogólnie pomijając parametry fizyczne, to za tą zmianą planu stoi chęć dania ciału troszeczkę innych bodźców oraz pewnego rodzaju walka z rutyną treningową. [...]
Stary nie jesteś nowicjuszem, profilaktyka to podstawa, tu nic nie robi się na pałę bo później to może wlec się za tobą przez całe życie, np. jak wchodzisz na metę to badasz wcześniej cały panel wątrobowy, masteron badasz lipidogram itd. to nie kazanie ale po co później kombinować i włóczyć się po lekarzach
Panowie, pytanko natury technicznej - co jaki czas zmieniacie plan treningowy? Od jakiegoś czasu chodzi mi to po głowie. Przez niecały rok śmigam planem FBW z podziałem na trening A i B. Jest progres, jednakże im dłużej na nim jadę, tym jest on słabiej odczuwalny przy niektórych ćwiczeniach. Niby powszechne jest założenie, że "jeżeli coś działa, [...]
Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;)
przejdzie ci to pewnie za tydzien, ale k***a weź jak czlowiek paracetamol jakiś i przestań p******ić o truciu się paracetamolem w czasie gdy wpieprzasz jakieś eksperymentalne sarmy %-))
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
